-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
Modern Yoga : Phong cách tập luyện hiện đại chú ý đến định tuyến, hướng dẫn cách kích hoạt cơ khi chuyển động vào các tư thế để làm mạnh, đồng thời kéo giãn cơ thể và hạn chế nguy cơ chấn thương không đáng có. Xây dựng nền tảng cho hệ vận động, tăng cường chất lượng của hơi thở và giảm các cơn đau mãn tính.
Đặc biệt, tuỳ vào chủ đề của từng buổi. Giáo viên sẽ kết hợp với các chuỗi chuyển động thú vị hay các tư thế đỉnh Peak Pose thử thách và các bài tập đa dạng giúp học viên cải thiện sức khoẻ, trao đổi chất, sảng khoái tinh thần và duy trì vóc dáng.
M.I.A Yoga (Viết tắt của Myofascial Integrated Alignment Yoga) : Đây là phong cách tập luyện được tạo ra bởi Dylan Werner (1 trong các Yogi nổi tiếng nhất thế giới hiện giờ). Chú trọng đến các chuyển động toàn diện để tái cấu trúc lại hệ mạc cơ (gồm mạng lưới mô liên kết xuyên suốt bao bọc khắp khối cơ bắp và nội tạng của cơ thể). Các chuỗi chuyển động được thiết kế riêng với các vòng bài tập kết hợp giữa sự mạnh mẽ, dẻo dai & linh hoạt. Đặc biệt với phong cách hiện đại dựa trên nền tảng khoa học cập nhật cơ thể sẽ được trị liệu, phục hồi & nâng cấp các chức năng của hệ vận động. Lớp sẽ có chủ đề khác nhau như: "dãy mạc cơ trước sau, 2 bên, chéo, sâu hay nông,...", "các tư thế đỉnh", "các chuỗi chuyển động kết hợp nhiều tư thế đỉnh & tư thế bổ trợ" hay "các combo chuyển thế" hoặc đôi khi là sự kết hợp giữa phong cách tập Yoga cùng với tạ, dây kháng lực, dụng cụ hỗ trợ, ... Sự phối hợp này đang lên ngôi và ưa chuộng ở Mỹ, châu Âu, các nước trên thế giới bởi tính hiệu quả, tạo nhiều cảm hứng khi tập. Lớp tập trung việc nâng cao kĩ năng vận động, giảm các cơn đau mãn tính, tạo thêm đường cong hấp dẫn, cũng như duy trì một vóc dáng đáng mơ ước & hơn hết là lấy lại một tinh thần thật sự tươi mới.
Inside Flow / *FOA (Focus On Alignment) : Đây là một loại hình Yoga đương đại được thầy Young Ho Kim (Master Yoga người Đức gốc Hàn sáng lập nên). Với sự phối hợp giữa chuyển động Yoga / Vinyasa cùng dòng chảy âm nhạc hiện đại, Inside Flow thật sự gây ấn tượng mạnh về cách tập luyện đầy thú vị này. Đây thật sự là 1 cuộc cách mạng về chuyển động Yoga. Đặc biệt, việc áp dụng các nguyên tắc thở, đóng mở âm dương của Yoga cùng nhịp điệu của các bài hát, Inside Flow một lần nữa tạo ra sự khác biệt hấp dẫn và mang lợi ích rất lớn giúp chuyển hóa cảm xúc, tinh thần của người tập. Chính những sự kết hợp hài hoà đã góp phần làm cho Inside Flow nổi bật trong giới Yoga dù chỉ mới xuất hiện chưa đến 15 năm. Trong các lớp có *FOA, học viên sẽ được lưu ý nhiều hơn đến định tuyến - chuyển động - cách chuyển thế của các tư thế hay chuỗi phức tạp (khó) và cách áp dụng khi Flow cùng âm nhạc.
Yin & Yang Yoga (Flow) : 1/2 buổi tập với phong cách Yin kéo giãn thụ động bao gồm việc giữ các tư thế trong thời gian dài hơn, nhằm tăng sức chịu đựng, độ tải của xương, khớp và dây chằng. Việc giữ lâu giúp tăng cường nhận thức bên trong của bạn. Điều này bao gồm chú ý đến hơi thở, suy nghĩ và cảm giác cơ thể. 1/2 buổi tập được đẩy lên với các chuyển động mang tính chất Yang linh hoạt, mạnh mẽ và dẻo dai để kích hoạt cơ bắp. Phong cách tập kết hợp giữa Yin Yang đưa người tập đến các trạng thái trầm bổng khác nhau, giúp tạo cảm hứng, giải toả những căng thẳng và đốt cháy các năng lượng tiêu cực, cũng như mỡ thừa. Lớp tập kết hợp những khoảnh khắc hít thở thiền định để giải toả mọi căng thẳng, muộn phiền.
Gentle Yoga & Sound (Trị liệu Chuông Xoay Tây Tạng) : Lớp tập thoải mái, nhẹ nhàng cùng các chuyển động và tư thế Yoga phù hợp nhằm kéo giãn, cũng như làm mạnh vừa phải cơ thể của người tập. Lớp chú trọng đến hơi thở & các bài tập thở để điều hoà tinh thần, tăng cường lưu thông máu và hệ hô hấp. Bên cạnh đó điểm đặc biệt là sự kết hợp trị liệu cùng âm thanh. Trong buổi tập, giáo viên sẽ tạo ra không gian để người tập đắm mình trong các thanh âm của sự chữa lành & thư giãn với Chuông Xoay Tây Tạng. Phương pháp trị liệu bằng âm thanh & rung động này sẽ giải toả những căng thẳng, tắc nghẽn và xoa dịu tinh thần. Rất phù hợp dành cho các bạn thiếu ngủ hay khó ngủ.
Handstand : Đây là lớp tập dành cho tất cả các bạn yêu Handstand (đứng bằng tay) lớp tập dành cho các bạn đã tập luyện Yoga từ 6 tháng hoặc các hoạt động thể dục thể thao khác. Lớp hướng dẫn từ con số 0 cho các bạn mới, phù hợp cho các bạn chập chững tìm thăng bằng và các bạn muốn tập Press (Rút) trong Handstand. Chuyên về các bài tập tăng sức mạnh thân trên - dưới - core, kéo dãn tăng độ dẻo dai - linh hoạt với tường, block, dụng cụ, tạ, ... đa dạng (hướng đến bổ trợ hiệu quả và ngã đổ an toàn nhất).
Backbends Chuyên Sâu : Với phương châm dùng Asana (tư thế) để rèn luyện, quan sát & hiểu cơ thể, chứ không phải dùng cơ thể để cố gắng đạt được Asana (tư thế). Kiku Yoga mang đến một cách tập an toàn và khoa học dựa trên định tuyến & giải phẫu học cơ thể con người. Lớp tập hướng đến các bạn tập có kinh nghiệm đã thông thạo với Yoga, muốn đi sâu hơn, thử thách hơn trong các buổi tập với chủ đề "Backbends" (mở ngực, vai & lưng). Nhằm làm mạnh dẻo, tăng lưu thông các dòng năng lượng trên khắp cột sống & xây dựng sức mạnh - sự linh hoạt tổng thể cơ của cả mặt trước & sau. Lớp tập sử dụng đa dạng vòng, dây, block và các dụng cụ khác để bổ trợ hiệu quả.
M.I.S Yoga (Viết tắt của "Myofascial Integrated Stretching") / Giải toả nút thắt hệ mạc cơ : Lớp tập hướng tới các chuyển động vừa phải nhằm tăng tính linh hoạt, đàn hồi để làm nóng cơ thể tạo điều kiện thuận lợi để kéo giãn hệ mạc cơ bằng các tư thế (có thể kết hợp cùng với dụng cụ hỗ trợ: "Block, dây, banh massage,...") để tháo gỡ bớt dần các nút thắt bó cơ đến từ các nguyên nhân do vận động không đúng lâu ngày, di chuyển sai lệch định tuyến, ngồi-nằm-đứng quá lâu, chấn thương, quá tải cơ, tai nạn,... Đồng thời tạo điều kiện thuận lợi để làm dịu hệ thần kinh trong suốt quá trình giữ thế theo hiệp. Các cơn căng, đau tích cực trong lúc tập kéo giãn sẽ giúp tâm trí, tinh thần và cảm xúc được xoa dịu mà lắng xuống.
